ONLINE ZWANGERSCHAPSYOGA & GEBOORTECURSUS

Nee. Dit is een complete online zwangerschapscursus waarin zwangerschapsyoga en geboortevoorbereiding samenkomen. Naast yogalessen krijg je duidelijke uitleg over de bevalling, ademhalingstechnieken, bevalhoudingen, pijnbestrijding, medische keuzes en de rol van je partner.

Je kunt vanaf 12 weken zwangerschap met de cursus beginnen. Na aankoop krijg je direct toegang en kun je alle lessen en modules in je eigen tempo volgen. Je hoeft dus niet te wachten op een vaste startdatum.

Nee, ervaring met yoga is niet nodig. De lessen zijn duidelijk uitgelegd en je volgt ze op jouw eigen niveau. Het gaat niet om lenig zijn of houdingen perfect uitvoeren, maar om bewegen, ontspannen en je lichaam beter leren aanvoelen.

Je kunt de lessen volgen zolang bewegen prettig voelt en er geen medische reden is om bepaalde oefeningen te vermijden. Kies altijd de variant die bij jou past en neem rust wanneer je lichaam daarom vraagt. Bij twijfel kun je overleggen met je verloskundige of arts.

Ja. De cursus bevat een praktische partnermodule, maar ook andere onderdelen kun je samen bekijken. Je partner leert wat er tijdens de bevalling gebeurt, hoe hij of zij jou kan ondersteunen en wat kan helpen bij weeën, spanning en het maken van keuzes.

Ja. De voorbereiding is bruikbaar bij een thuisbevalling, in een geboortecentrum en in het ziekenhuis. Je leert niet alleen over een natuurlijke bevalling, maar ook over pijnbestrijding, monitoring, medische interventies en de keuzes die je onderweg kunt tegenkomen.

Ook dan heb je veel aan de cursus. Juist wanneer de bevalling anders loopt, helpt het als je begrijpt wat er gebeurt, weet welke vragen je kunt stellen en technieken hebt om rustig te blijven. Een goede voorbereiding betekent niet dat alles volgens plan moet verlopen.

Je oefent verschillende manieren van ademen voor de verschillende fases van de bevalling. Ook krijg je praktische bevalhoudingen en bewegingen waarmee je weeën kunt opvangen, ruimte kunt maken in je bekken en kunt ontdekken wat op dat moment prettig voelt.

Je houdt negen maanden toegang tot alle lessen, video’s en downloads. In die periode kun je de onderdelen zo vaak terugkijken als je wilt. Zo kun je eerst rustig kennismaken en belangrijke lessen later in je zwangerschap opnieuw volgen.

Ja. Je kunt inloggen op de online leeromgeving via je telefoon, tablet of computer. Kies vooral het apparaat waarop je de uitleg goed kunt zien en de oefeningen gemakkelijk kunt volgen.