Het diafragma (middenrif)

Direct onder je ribbenkast bevindt zich het diafragma, ook wel bekend als je middenrif. Dit is een koepelvormige spier die je longen scheidt van je buikspieren. Wanneer je inademt, vullen je longen zich met lucht en neemt de omvang van je borstkas en ribbenkast toe. Hierdoor ontstaat er natuurlijke druk in je buikholte. Bij elke uitademing keert het diafragma terug naar zijn oorspronkelijke positie en neemt de druk in je buikholte af.

Ontdek hoe je deze ademhalingsspier kunt trainen voor een betere controle over je ademhaling en een gevoel van ontspanning. Leer de juiste technieken om je ademhaling te optimaliseren en de voordelen te ervaren die het met zich meebrengt.

We gaan aan de slag met ademhalingsoefeningen om je middenrif weer optimaal te laten functioneren, zelfs direct na je bevalling. Door bewust in en uit te ademen, creëer je een afwisselende druk op je buik en bekkenbodemspieren.

Zo leer hoe je je ademhaling kunt sturen en bereid je je voor op de volgende fase van het trainingsproces. Je ademhaling is een fundament voor een sterk en gezond lichaam.