Verdiepen van hypnose

Verdiepingstechnieken laten het lichaam tot een diepe ontspanning met weinig hersengolfactiviteit komen. Als dit gebeurt, maakt het lichaam automatisch neuropeptiden aan zoals endorfine, dopamine en oxytocine. Het brein geeft jouw lichaam een seintje om een analgeticum aan te maken. Dit is van nature aanwezig in het lichaam en werkt als een natuurlijke pijnstiller. Hoe vaker je lichaam deze staat van ontspanning bereikt, hoe beter het patroon wordt gevormd met een hogere pijngrens als gevolg. Regelmatig ontspanning oefenen leert jouw lichaam om endorfine aan te maken en catecholamine (de stresshormonen) te onderdrukken. Met als gevolg een comfortabel en ontspannen geboorteproces.

We hebben in tijdens de les een hypnose sessie gedaan met gebruik van geleidelijke, progressieve ontspanning, visualisatie van de controleschakelaar en twee voorbeelden van de psycho-fysieke respons tussen lichaam en geest. Namelijk de techniek van de ontspannende handschoen en de dieptemeter.

Je hoeft niet al deze technieken te beheersen. Ze worden jullie allemaal aangeboden om hier zelf een keuze uit te kunnen maken. Kies die verdiepende techniek die jou het meeste aanspreekt en waar jij het snelste en beste mee kunt verdiepen.

De dieptemeter

Door gebruik te maken van de dieptemeter in het ontspanningsscript, kun je ervaren hoe makkelijk je jezelf ultiem kunt ontspannen, als je jezelf toestaat om simpelweg los te laten. Het aftellen van de dieptemeter heeft als effect dat het langzame aftellen de hersengolf activiteit afremt van de alerte Bèta staat, tot in Alfa, Theta en uiteindelijk Delta. Ieder lager getal vertraagt de geest en zorgt voor meer ontspanning. Deze ervaring neemt je mee door minstens drie, soms zelfs vier niveau’s van hersengolf activiteit.

De ontspannende zilveren handschoen

Leg je hand op dat deel van je lichaam waar je kwetsuur, ongemak of spanning voelt. Vertel je geest dan simpelweg dat deze zilveren ontspanningshandschoen doordrenkt is met endorfine en de spanning, het ongemak of de kwetsuur zal doen verdwijnen van onder je vingers vandaan.

De zilveren ontspannende handschoen kan ontspanning overbrengen naar ieder deel van het lichaam. Tijdens het geboorteproces kun je ontspanning brengen naar het bekkengebied om de spieren te ontspannen of bijvoorbeeld naar de kaak bij een behandeling van de tandarts. Dit is hetzelfde concept als de Light Touch Massage wanneer je partner lichtjes je arm streelt om de ontspannende handschoen te creëren.

De controleschakelaar

Deze schakelaar kun je gebruiken om spanning uit te schakelen en te vervangen door diepe ontspanning. Ook hier vertel je simpelweg aan jouw hersenstam om alle impulsen of gevoelens vanuit het lichaam niet door te geven.

Het plaatsen van ankers

Vervolgens hebben we een script geoefend waarbij je een anker plaatst. Een anker is een manier die bij hypnose wordt gebruikt om een blijvende interne reactie op te roepen, door deze te koppelen aan een bepaald gebaar, geluid, beeld of aanraking. Bij hypnobirthing gebruikt jouw geboortepartner een anker als signaal voor jou om nog dieper in ontspanning te gaan.

Verschillende ankers:

• Schouderanker
• Duim en wijsvinger
• Arm optillen en laten vallen
• Sleutelwoord
• Geboortekleur

Ook hiervoor geldt weer: kies je eigen anker en ga daarmee oefenen. Als het anker een paar keer geplaatst is, hoef je dit niet meer te oefenen. Dat is voldoende om het effect tijdens de baring op te roepen. Klik op de button hieronder voor de scripts.