Wekelijkse zwangerschapsyoga in Alblasserdam

Wekelijkse zwangerschapsyoga in Alblasserdam

Tijdens de wekelijkse zwangerschapsyoga in onze studio in Alblasserdam werk je op een nuchtere en praktische manier aan een sterk, soepel en ontspannen lichaam. Geen zweverig gedoe, maar oefeningen en technieken waar je tijdens je zwangerschap én straks bij je bevalling echt iets aan hebt.

Je leert spanning loslaten, je ademhaling bewust gebruiken en vertrouwen op wat je lichaam kan. Tegelijkertijd is de les een moment om uit je hoofd te komen, te ontspannen en bewust contact te maken met je baby.

Voor wie zijn de wekelijkse lessen?

De lessen passen bij jou als:

• je tussen de 15 en 40+ weken zwanger bent;
• je je lichaam sterk en soepel wilt houden;
• je ademhaling wilt leren gebruiken tijdens de bevalling;
• je spanning en onzekerheid wilt verminderen;
• je iedere week een moment voor jezelf wilt;
• je graag samen met andere zwangere vrouwen oefent;
• je zonder yoga-ervaring wilt kunnen instromen.

Wat doen we tijdens de lessen?

Iedere les bestaat uit zwangerschapsyoga, praktische oefeningen, ademhaling, ontspanning en korte uitleg. Je oefent onder andere met:

• ademhalingstechnieken voor ontspanning en het opvangen van weeën;
• houdingen en oefeningen voor kracht, balans en soepelheid;
• bekkenbodem- en houdingsoefeningen;
• ontspanningsoefeningen om spanning en stress los te laten;
• bevalhoudingen en praktische perstechnieken;
• omgaan met spanning, angst en pijn tijdens de bevalling;
• bewust contact maken met je baby.

Zo leer je beter naar je lichaam luisteren en ga je met meer rust en vertrouwen je bevalling tegemoet.

De voordelen van wekelijkse zwangerschapsyoga

• Je blijft tijdens je zwangerschap verantwoord bewegen.
• Je voelt je sterker en soepeler.
• Je leert technieken die je tijdens de bevalling kunt gebruiken.
• Je krijgt persoonlijke aandacht in een kleine groep.
• Je hebt iedere week een vast moment voor jezelf en je baby.
• Je ontmoet andere zwangere vrouwen uit Alblasserdam en de Drechtsteden.

Wekelijkse lessen of de 7-weekse cursus?

De wekelijkse lessen zijn geschikt wanneer je graag gedurende je zwangerschap wilt blijven bewegen, ontspannen en oefenen.

Wil je liever een afgebakend programma volgen? Bekijk dan ook de 7-weekse zwangerschapsyoga cursus in Alblasserdam.

Locatie

De lessen worden gegeven aan de Kelvinring 15 in Alblasserdam. De studio is ook goed bereikbaar vanuit Papendrecht, Dordrecht, Zwijndrecht en de omliggende plaatsen.

Veelgestelde vragen

Wanneer kan ik beginnen?

Je kunt vanaf ongeveer 15 weken zwangerschap beginnen en op ieder moment instromen, zolang er plaats is.

Heb ik ervaring met yoga nodig?

Nee. Je hoeft niet lenig te zijn en je hebt geen eerdere yoga-ervaring nodig. De oefeningen worden aangepast aan jouw lichaam en zwangerschapsfase.

Is zwangerschapsyoga veilig?

De lessen zijn speciaal afgestemd op zwangere vrouwen. Heb je medische klachten of twijfel je of je kunt deelnemen? Overleg dan eerst met je verloskundige of behandelaar en laat het vooraf aan mij weten.

Wat als ik last heb van mijn rug of bekken?

Vertel dit voor de les. Waar mogelijk passen we oefeningen aan. Bij aanhoudende of ernstige klachten is beoordeling door een bekkenfysiotherapeut of andere zorgverlener verstandig.