Zwangerschap…, het is een bijzondere tijd waarin je lichaam zich klaarmaakt om nieuw leven geboren te laten worden. Er verandert ontzettend veel in je lichaam, zowel fysiek en mentaal. Als je zwanger bent, is dat HET perfecte moment om te starten met yoga. Het is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Je hoeft geen ervaren yogi te zijn, of lenig om mee te doen.
Tijdens de cursus gaan we aan de slag met oefeningen om goed voor jezelf te zorgen. Je leert omgaan met nieuwe gevoelens, gedachten, je veranderende lichaam en de grenzen die daarbij horen. Daarnaast doen we oefeningen die je helpen om zowel fysiek als mentaal fit te blijven. Is het zweverig? Nee, absoluut niet. Het is vooral praktisch.
Wat komt aan bod in de lessen:
- Lage buikadem ter bevordering van ontspanning
- Verschillende ademtechnieken om de weeën op te vangen en toe te passen tijdens de verschillende fases van de geboorte
- Ontspanningsoefeningen
- Contact maken met het kindje in de buik
- Omgaan met angst en pijn
- Voorlichting over de bevalling
- Perstechnieken, baarhoudingen
Kortom, zwangerschapsyoga helpt je om:
- Om goed voor jezelf te zorgen;
- Om te ontspannen en te verbinden met jezelf en je kindje
- Je bewust te maken van een goede houding tijdens de zwangerschap
- Om je vertrouwen, kracht en intuïtie te vergroten
- Je om ademhalingsoefeningen in te zetten die van pas komen tijdens de zwangerschap en bevalling
- Om bewust stil te staan bij het bijzondere proces van het nieuwe leven in je buik.
