Zwangerschapsyoga…. dat is niks voor mij (zei ik toen ik zelf zwanger was)
Laat ik eerlijk zijn. Toen ik zelf zwanger was, vond ik yoga vooral… zweverig. Niet aan mij besteed. Ik werkte veel, sportte fanatiek en had een druk hoofd. Yoga-achtige dingen associeerde ik met wierook, mantra’s en vaag doen over energie. En contact maken met het kindje in mijn buik? Dat vond ik al helemaal ongemakkelijk. Mijn baby was er immers nog niet. Hoe kon je daar dan contact mee maken? Dus nee, zwangerschapsyoga stond totaal niet op mijn lijstje. Misschien herken je dat wel. Dat je denkt: ik wil best bewegen en ontspannen, maar yoga… no way. Als dat zo is, dan snap ik je volledig.
Hoe ik anders naar zwangerschapsyoga ben gaan kijken
Wat ik toen nog niet wist, is dat zwangerschapsyoga helemaal niet zweverig hoeft te zijn. Dat het juist heel nuchter, praktisch is. En vooral: enorm helpend tijdens zwangerschap en bevalling. Mijn kijk veranderde pas echt toen ik me ging verdiepen in het zwangere lichaam. Niet vanuit spiritualiteit, maar vanuit fysiologie. Hoe werkt je ademhaling? Wat gebeurt er met je bekken? Waarom ontspanning zo’n enorme invloed heeft op pijnbeleving en het verloop van de bevalling? Zwangerschapsyoga bleek niet te gaan over ‘zweven’, maar over begrijpen wat je lichaam doet en hoe je daarmee kunt samenwerken. Je zou het eigenlijk beter kunnen noemen: bewust zwanger zijn.
Geen boeddha’s, geen ritueeltjes maar bewust bewegen
In mijn lessen zul je geen boeddha’s vinden. Geen spirituele ritueeltjes. Geen verplicht contactmoment met je baby als dat niet bij je past. Wat je wel krijgt:
- functionele, veilige beweging
- ademhaling die je helpt bij spanning
- uitleg over wat er in je lichaam gebeurt
- ontspanning die praktisch en toepasbaar is
Alles wat we doen heeft een reden. En die reden leg ik je uit. Want als je snapt waarom iets werkt, voelt het meteen minder vaag.
Mijn opleiding zwangerschapsyoga in India
Ik heb mijn docentenopleiding zwangerschapsyoga gevolgd in India. En ja, daar zag ik dingen waarvan ik dacht: dit zouden we in Nederland nooit zo doen. Zo is het daar heel normaal dat man en vrouw voorr de conceptie een periode van ongeveer drie maanden een soort ‘cleansing’ doen. Ze eten bewust, doen samen oefeningen en zingen mantra’s. Het idee daarachter is dat je je lichaam, en daarmee de kwaliteit van het zaad en de eicellen, zo optimaal mogelijk voorbereidt op een zwangerschap. Is dat één-op-één toepasbaar in Nederland? Nee…, maar het idee erachter vind ik wel mooi: dat voorbereiding ertoe doet. Dat wat je doet voor en tijdens de zwangerschap invloed heeft. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. En precies dat neem ik wel mee in mijn lessen, zonder het spirituele ‘sausje’.
Zwangerschapsyoga als voorbereiding op de bevalling
Zwangerschapsyoga helpt je niet om de bevalling te controleren. Dat kan niemand. Wat het je wel leert, is: hoe je kunt ontspannen onder spanning, hoe je ademhaling je helpt als het intens wordt en hoe je vertrouwen ontwikkelt in je lichaam.
Onderzoek laat zien dat ontspanning en een rustige ademhaling invloed hebben op pijnbeleving en het verloop van de bevalling. Als je begrijpt wat er gebeurt in je lijf, raak je minder snel in de stress en dat is belangrijk voor het geboorteproces. Daarom deel ik in mijn lessen ook kennis over de fysiologie van zwangerschap en bevalling. Want weten wat er gebeurt, maakt dat je het niet hoeft te bevechten.
Mijn zwangerschapsyoga is er voor jou als je: niet van zweverigheid houdt en wel goed voor jezelf wilt zorgen. Als je lekker wilt blijven bewegen. Ook als je nog nooit yoga hebt gedaan. Juist dan. Misschien denk je nog steeds: yoga… hmm En dat is oké. Je hoeft niet overtuigd te zijn. Alleen nieuwsgierig. Veel vrouwen die bij mij starten, zeggen achteraf: “Dit is helemaal niet wat ik dacht dat yoga was.” En dat is precies de bedoeling. Wil je ervaren hoe nuchtere, praktische zwangerschapsyoga voelt, met aandacht voor je lichaam, je ademhaling en de fysiologie van de bevalling? Dan ben je van harte welkom om het eens te proberen, live of binnenkort ook online. Je hoeft niet zweverig te zijn om bewust zwanger te zijn. Je hoeft alleen bereid te zijn om even stil te staan bij jezelf.
