Cursussen na bevalling

MamaFit en Powerrr-mama zijn veilige cursussen na de bevalling die die helpen bij het herstellen van jouw lichaam na de zwangerschap en geboorte. Vaak wordt er gedacht dat je na 6 weken weer langzaam je oude sport op kunt pakken, maar er komt veel meer bij kijken dan rustig aan weer starten. Herstel gaat verder dan wachten totdat je kindje 6 weken is. 

Tijdens het MamaFit-traject gaan we daarom eerst aan de slag met het bewust trainen van je ademhalingsspieren en bekkenbodemspieren. Deze spieren worden vaak vergeten, maar zijn ontzettend belangrijk voor een sterkte core. Zo rond week 3 starten we met conditie en krachttraining. Naast de wekelijkse groepstraining, krijg je ook een home-workout. Dit zijn korte workouts van maximaal een kwartier, die je twee keer per week uitvoert.  Zo creëer je na tien weken een stevig fundament en ben je weer helemaal ready om je oude sport weer op te pakken. 

Als je het MamaFit traject hebt doorlopen, kun je ook aansluiten bij de wekelijkse Powerrr-mama lessen. Deze lessen zijn gebaseerd op conditie en kracht. Ze zijn uitdagend en intensief. Omdat we met een vaste groep trainen, heb je een wekelijkse motivatie om te blijven sporten en zorg je ervoor dat je een fysiek en mentaal sterke en energieke moeder kunt zijn. Waar wacht jij nog op?

Het programma dat help bij het herstellen van je lichaam na de zwangerschap

MamaFit® , zaterdag 09:00 uur

  • Een training van 10 weken 
  • Realistische doelen stellen
  • Werken aan conditie en spierversterkende oefeningen
  • Een wekelijkse challenge
  • Je werkt samen met een ‘buddy’
  • We sluiten de les af met yoga

 

€ 160,-

Een wekelijkse sportroutine voor de Powerrr-mama

Powerrr-mama

  • Vervolg op het MamaFit-traject
  • Wekelijkse sportles op zaterdagochtend
  • Combinatie van conditie en spierversterkende oefeningen
  • Werken we aan persoonlijke doelen
  • Sluiten we de les af met yoga

€ 35,- p/m

Sporten met je baby

vanaf 12 weken

maandagochtend, woensdagochtend 9:00-10:00 uur

  • Sporten met andere moeders die net bevallen zijn
  • Oefeningen gericht op herstel van het lichaam en conditie opbouwen
  • Vanaf 12 weken na de bevalling
  • We sluiten de les af met babymassage en baby-yoga

€ 55, 6 weken