Herstel na de bevalling
Herstel snel en gezond na je zwangerschap met ons populaire MamaFit en Core Restore programma van Powermama in Papendrecht. Veel moeders denken dat ze na zes weken weer kunnen sporten, maar goed herstel vraagt meer tijd en aandacht.
Core Restore programma van Powermama: herstel na de bevalling
Wat doen we? Het Core Restore programma helpt je veilig en effectief herstellen. We richten ons op diastase, spierversterking, ademhaling, mobiliteit, kracht, conditie en balans. Je kunt beginnen vanaf 4-6 weken na de bevalling of 8-10 weken na een keizersnede. Je baby is altijd welkom tijdens de sessies.
Na het Core Restore programma raden we het MamaFit programma aan.
MamaFit: Focus op conditie en kracht
Tijdens MamaFit starten we met conditie- en krachttraining. Naast wekelijkse groepstrainingen krijg je ook home-workouts van maximaal een kwartier, twee keer per week. Na acht weken ben je klaar om je oude sport weer op te pakken.
4-weekse cursus herstel na je Zwangerschap | Core Restore Programma
dinsdag- en woensdagochtend | vanaf 6-8 weken na de bevalling
- Diastasecheck
- Aandacht voor het versterken van de buikspieren en bekkenbodem
- Verbetering van je houding in het dagelijks leven
- Stretching en mobiliteitsoefeningen
- Geleidelijk opbouwen van cardio- en krachttraining
- Je kindje mag mee
€ 125,-
Het programma dat help bij het herstellen van je lichaam na de zwangerschap
MamaFit®, zaterdag 09:00-10:00 uur | woensdag 10:45-11:00 uur
- Vervolg op het Core-restore programma
- Een training van 8 weken
- Realistische doelen stellen
- Werken aan conditie en spierversterkende oefeningen
- Samen met andere net bevallen moeders
€ 125,00
Kinder EHBO & reanimatie
- Een kind met (hoge) koorts en koortsstuipen
- Acute benauwdheid
- Ernstige allergische reacties
- Verstikking & (bijna-) verdrinking
- Val van hoogte & bewusteloosheid
- Stabiele zijligging
- Vergiftiging
- Brandwonden
- Reanimatie bij baby’s en kinderen
- Omgang AED bij baby & kinderen
€ 89,00
