Ademhalingstechnieken bij zwangerschapskwaaltjes

Sommige vrouwen hebben nergens last van en andere vrouwen krijgen te maken met alle zwangerschapskwaaltjes die er bestaan. Vrijwel de meeste kwaaltjes zijn te wijten aan de hormonen die in grote hoeveelheden tijdens de zwangerschap vrijkomen. Maar ook het veranderende lichaam en daarmee je houding zijn van invloed op bijvoorbeeld lage rugpijn. De meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes zijn:

  • vermoeidheid
  • kortademigheid
  • misselijkheid
  • veel moeten plassen
  • bandenpijn
  • lage rugpijn
  • brandend maagzuur

Kortademigheid heeft vaak te maken met het feit dat je lichaam tot wel 50% meer bloed aanmaakt. Het hart moet dus harden pompen waardoor je sneller buiten adem bent. Probeer regelmatig een moment te pakken waarin je heel bewust in 4 seconden inademt, en vervolgens in 6 seconden uitademt.

Heb je last van lage rugpijn? Adem dan eens naar je rug toe. Dat kan heel gemakkelijk wanneer je een childpose positie aanneemt. Ook bandenpijn en maagzuur kun je met ademhalingstechnieken aanpakken. Bekijk onderstaande film maar eens, misschien geeft het verlichting!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *