Core-restore | Mamafit® online

Je volgt de lessen online in je eigen temp. Elke les bestaat uit korte, praktische video’s én duidelijke theorie, zodat je precies weet waarom je iets doet en hoe je dat op een veilige manier opbouwt.

De volledige theorie uit het naslagwerk dat normaal bij de live lessen hoort, zit in deze online module. Je hoeft dus niets te missen. Denk aan onderwerpen zoals:

• Wat er in je lichaam gebeurt na een vaginale bevalling of keizersnede

• Herstel van je bekkenbodem, buikspieren en bindweefsel

• Diastase: wat is het, hoe herken je het, en hoe ga je ermee om?

• Hoe je ademhaling, houding en core samenwerken

• Bekken(bodem)klachten en verzakkingen: wat is normaal en wat niet?

• Wanneer je aan de bel moet trekken (en bij wie)

• Waarom ‘Tension to Task’ belangrijk is bij alles wat je doet in het dagelijks leven

• Wat je kunt doen bij spanning, mentale overbelasting of postnatale somberheid

• Hoe je weer vertrouwen krijgt in je lijf – stap voor stap

De theorie is vertaald naar begrijpelijke taal, met praktische voorbeelden en direct toepasbare inzichten. Of je nu net bevallen bent of al wat langer onderweg: je leert hoe je op een bewuste manier kunt herstellen, in plaats van maar wat aan te rommelen of te forceren.

👉 Ook als je een keizersnede hebt gehad, is deze module geschikt. Er is aandacht voor littekenherstel, buikspanning en opbouw van vertrouwen.