Mamafit®

MamaFit® 
Gefeliciteerd, je baby is geboren. Tijd voor jezelf als moeder is minimaal, en daarom is het extra belangrijk om dit in te gaan plannen. MamaFit® is een programma dat helpt je lichaam te herstellen na de zwangerschap. Je core, bekkenbodem en de rest van je lijf krijgen een hoop te verduren tijdens een zwangerschap. Herstel gaat verder dan 6 weken wachten tot je ‘alles’ weer mag doen. Het vraagt om een gericht programma met de focus op het terugwinnen van de connectie met je core, bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van conditie.

Wat gaan we doen?
Het MamaFit® traject bestaat uit 8 bijeenkomsten van een uur, en online begeleiding. Na afloop van de 8 live lessen, krijg je 2 proeflessen bij de vervolggroep Powerrr-mama.

Tijdens de bijeenkomst gaan we:
• Realistische doelen stellen.
• Werken aan onze conditie en spierversterkende oefeningen.
• Hebben we een wekelijkse challenge.
• Werk je samen met een ‘buddy.
• Sluiten we de les af met yoga.

Thuis doen we:
• 2x per week een workout die bij jou past.
• Gaan we bewust aan de slag met voeding.
• Zetten we wekelijks een intentie voor de nieuwe week.

Iedere week blikken we terug en delen we onze ervaringen. Daarnaast bereiden we ons voor op de nieuwe week met bijbehorende intentie. We werken in een groep waarbij iedereen gekoppeld wordt aan een buddy.

Wanneer kun je starten?

6 weken na een vaginale bevalling kun je starten met het MamaFit®-programma. Wanneer je een keizersnede hebt gehad, is het verstandig om je lichaam 8 weken rust te geven. Voordat je start met sporten, is het belangrijk om een ‘check uit te laten voeren bij een bekkenbodem-therapeut.

De kosten bedragen 160,00 euro voor het gehele traject. Afhankelijk van je zorgverzekering, kun je een vergoeding krijgen voor de MamaFit®-lessen. Je dient dit zelf na te kijken.