Mamafit®

MamaFit® 
Gefeliciteerd, je baby is geboren. Tijd voor jezelf als moeder is minimaal, en daarom is het extra belangrijk om dit in te gaan plannen. MamaFit® is een programma dat helpt je lichaam te herstellen na de zwangerschap. Je core, bekkenbodem en de rest van je lijf krijgen een hoop te verduren tijdens een zwangerschap. Herstel gaat verder dan 6 weken wachten tot je ‘alles’ weer mag doen. Het vraagt om een gericht programma met de focus op het terugwinnen van de connectie met je core, bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van conditie.

Wat gaan we doen?
Het MamaFit® traject bestaat uit 10 live bijeenkomsten van een uur. Je kunt je 6 weken na de bevalling starten. De eerste twee weken ga je met de online academie aan de slag. Zo kun je zelf thuis de basis leggen. Heb je dit gedaan, dan spreek je een datum af met de trainer voor je eerste fysieke les op de locatie.

Tijdens de lessen op locatie ga je:
• Realistische doelen stellen.
• Werken aan je conditie en spierversterkende oefeningen.
• Hebben we een wekelijkse challenge.

Thuis doen we:
• 2x per week een workout die bij jou past.
• Ga je bewust aan de slag met voeding.
• Zet je wekelijks een intentie voor de nieuwe week.

Wanneer kun je starten?

6 weken na een vaginale bevalling kun je starten met het MamaFit®-programma. Wanneer je een keizersnede hebt gehad, is het verstandig om je lichaam 8 weken rust te geven. Voordat je start met sporten, raad ik altijd aan om een ‘check’ uit te laten voeren bij een bekkenbodem-therapeut.

De kosten voor deze cursus bedragen 160,00 euro. Wanneer je tijdens de zwangerschap al een cursus hebt gevolgd, of met de zwangerfit trainingen mee hebt gedaan, dan krijg je 25,00 euro korting. Afhankelijk van je zorgverzekering, kun je een vergoeding krijgen voor de MamaFit®-lessen. Je dient dit zelf na te kijken.