Wekelijkse Zwangerschapsyoga les

Zwanger zijn is bijzonder, maar ook pittig. Je lijf verandert, je hoofd zit vol vragen, en je wilt goed voorbereid zijn op je bevalling. Met onze wekelijkse zwangerschapsyoga in Papendrecht help je jezelf stap voor stap fysiek en mentaal voor te bereiden. Geen zweverige oefeningen, maar praktische yoga die écht helpt: houd je lichaam soepel, leer ademhalingstechnieken, ontspan spanning en stress, en maak bewust contact met je baby.

Voor wie is deze cursus?

Zwangerschapsyoga is voor jou als:

• je tussen de 15 en 40 weken zwanger bent

• je je lichaam sterker en soepeler wilt houden

• je ademhaling wilt leren gebruiken tijdens de bevalling

• je spanning en onzekerheid wilt verminderen

• je een moment voor jezelf wilt in een veilige, gezellige groep

• je het fijn vindt om samen met andere zwangere vrouwen te oefenen

Wat je leert

Tijdens de lessen combineren we yoga, praktische oefeningen en korte theorie:

• ademhalingstechnieken voor ontspanning en het opvangen van weeën

• houdingen en oefeningen voor kracht, balans en flexibiliteit

• bekkenbodem- en houdingoefeningen ter voorbereiding op de bevalling

• ontspanningsoefeningen tegen spanning en stress

• perstechnieken en houdingen voor tijdens de geboorte

• praktische tips en uitleg over de bevalling, inclusief omgaan met angst en pijn

• bewust contact maken met je kindje in de buik

Zo leer je luisteren naar je lichaam, vertrouwen op je eigen kracht en voorbereid je bevalling tegemoet te gaan.

Voordelen van zwangerschapsyoga

• je voelt je fysiek sterker en soepeler

• je ervaart rust en ontspanning in je hoofd en lijf

• kleine groepen, dus veel persoonlijke aandacht

• je bereidt je fysiek én mentaal voor op de bevalling

• een fijn moment voor jezelf en je baby

Veelgestelde vragen

Wanneer kan ik starten?
Vanaf 15 weken zwangerschap. Je kunt instromen zolang je arts of verloskundige het veilig vindt.

Is yoga veilig tijdens de zwangerschap?
Ja, alle lessen zijn speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen.

Wat als ik last heb van mijn rug of bekken?
Geen zorgen. De oefeningen zijn mild, veilig en worden aangepast waar nodig.